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7월 25일, 정선 트랙에서 썬코치와 함께 달릴 러너 모집![제2회 정선 중장거리 챌린지]/썬코치 Running Class | 러닝 자세교정 & 부상방지 & 기록단축

엘리트 선수와 생활체육 러너가 함께 달리는 특별한 트랙 대회, **[제2회 정선 중장거리 챌린지]**가 열립니다! 🏃‍♂️🔥 이번 대회에는 TEAM SUN의 이선춘(썬코치) 감독이 5000m 페이스메커로 직접 참여하여 여러분과 함께 트랙을 달립니다! 데상트 싱글렛, 완주 메달 등 역대급 기념품부터 무료 셔틀버스, 숙박 할인 혜택까지! 정선 트랙에서 자신의 한계를 시험해보세요. 📌 대회 요약 정보 일시: 2026년 7월 25일(토) 16:00 ~ 22:00 장소: 정선종합운동장 종목: 생활체육 종목 (1000m / 5000

백피치 vs 앞피치, 성장(러닝)엔 무엇이 좋을까? / 썬코치 Running Class | 러닝 자세교정 & 부상방지 & 기록단축

백피치와 앞피치, 내 달리기를 성장시키기 위해선 어떤 방식이 맞을까요? 🏃‍♂️✨ 단순하게 남이 하는 방식을 그대로 따라 하기보다, 내 몸의 '체간 착지'가 정확히 이루어지는지 체크하는 것이 먼저입니다. ❌ 안 좋은 착지법: 체간 착지가 되지 않고, 다리를 앞으로만 뻗어 중심축이 무너진 상태로 뛰는 방식 ✅ 올바른 체간 착지 자세: 상체는 자연스럽게 숙여지고 힙(Hip)은 뒤로 빠지며 무릎은 앞으로 나가고 발목은 알맞게 꺾여 중심축을 유지하는 자세 💡 무엇이 정답인지 고민하기 전에, 두 가지 방식을 모두 직접 해보세요

최대 산소 섭취량(VO₂ Max) 증가를 위한 러닝 가이드 — 10kFit.com

최대 산소 섭취량(VO₂ Max)은 심폐지구력을 측정하는 중요한 지표로, 신체가 운동 중 사용할 수 있는 산소의 최대량을 의미해요. 달리기는

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6월 말에 마라톤 대회....송도이봉주마라톤 (심박수 191, 죽을 뻔했습니다)

본 영상은 KYE3으로부터 제품 지원 및 소정의 제작비를 지원받아 제작되었습니다. 직접 폭염 속 10km 대회를 뛰며 착용해 본 솔직한 후기입니다. KYE3 공식홈페이지 : https://kye3.com 타임라인 00:00 역대급 무더위 속 송도이봉주마라톤 00:32 코스 분석 01:46 [유료광고] KYE3 싱글렛 & 타이즈 리얼 착용 후기 (사이즈 팁 및 주머니 디테일) 02:44 출발! 03:42 1km~3km 04:58 6km~8km 05:37 피니시 06:53 완주 후기 07:44 뜻밖의 5등 입상 08:13 운

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오늘도 덥지만 해냄 #달리기

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지금 우리나라 마라톤은 미쳤습니다.

#러닝 #조깅 #마라톤 #러너임바 #마라톤대회 #달리기 러닝과 관련된 다양한 정보를 공유하는 채널입니다. 취미러너이며, 개인적인 판단이 많이 포함되었음을 참고바랍니다.

달리고 나서 왜 피곤할까? '고유 수용체'로 내 몸을 통제하는 법

달리고 난 뒤 상쾌하기보다 에너지가 다 빠져나가는 느낌인가요? 이는 달리기가 몸을 세이브(Save)하는 것이 아니라 에너지를 소비(Consume)하는 방식으로 역행하고 있기 때문입니다. 이번 영상에서는 내 몸의 움직임을 스스로 인지하고 통제하는 '고유 수용 감각' 훈련법을 공개합니다. [영상 핵심 포인트] 고유 수용체 감각이란?: 거울을 보지 않아도 뇌 속에서 내 달리는 영상을 그리며, 허리 기립근, 목의 위치, 팔꿈치와 발의 움직임을 스스로 체크하는 능력입니다. 통제된 달리기의 힘: 느린 조깅 속에서도 몸을 버티

몸통이 엔진이다! 효율적인 달리기를 위한 골반 제어와 견갑 푸는 법

달릴 때 손과 발을 의식적으로 움직이려고 하시나요? 달리기의 중심은 바로 우리 몸의 '엔진'인 몸통입니다. 이번 영상에서는 중추와 골반을 얼마나 잘 제어하느냐에 따라 팔과 다리의 움직임이 어떻게 달라지는지, 그리고 왜 견갑을 부드럽게 푸는 것이 중요한지에 대해 다룹니다. [영상 핵심 포인트] 몸통이 곧 엔진: 손과 발은 몸통을 따라가는 것입니다. 골반의 역할: 코어와 골반을 제어하는 능력에 따라 움직임의 질이 결정됩니다. 견갑의 중요성: 견갑이 부드럽게 풀려야 자연스럽고 부드러운 팔치기가 가능합니다.

초보러너를 위한 채널 : 막판스퍼트

체력 부족? 초고수들만 아는 장거리 훈련 실패하는 치명적인 실수 3가지

#러닝 #러닝초보 #달리기 #초보러너 #marathon #달리기팁 장거리 훈련은 단순히 오래 뛰는 훈련이 아니라, 후반까지 무너지지 않는 몸을 만드는 필수 훈련입니다. 하지만 많은 러너들이 몸이 가볍다는 이유로 초반 페이스를 올렸다가, 5km 이후부터 다리가 무거워지고 심박이 올라가며 결국 훈련을 실패하게 됩니다. 이번 영상에서는 장거리 훈련을 더 효율적으로 하기 위해 어떻게 페이스를 나눠야 하는지, 느린 페이스에서도 왜 케이던스를 너무 낮추면 안 되는지, 그리고 장거리 훈련에서 발과 발목을 안정적으로 잡아주는 장비가 왜 중요한

초보러너를 위한 채널 : 막판스퍼트

"열심히 뛰는 게 문제가 아닙니다" 기록 정체기부터 부상까지 박살내드립니다 l 초고수들이 폭로하는 치트키 훈련

#러닝초보 #초보러너 #달리기 #러닝 #marathon #달리기훈련 #언덕 #업힐 가장 빠르게 누구나 부상없이 기록단축을 할 수 있는 최선의 방법입니다 00:00 부상없이 가장 빠르게 기록단축하는 방법 00:38 금메달리스트들(초고수)이 강조한 훈련 01:04 언덕 훈련의 미친 효과 첫번째 02:44 언덕 훈련의 미친 효과 두번째 03:25 언덕 훈련하는 방법 첫번째 05:02 언덕 훈련하는 방법 두번째 06:21 언덕 훈련하는 방법 세번째

초보러너를 위한 채널 : 막판스퍼트

"러닝 선글라스 성능 차이 0%?" 비싼 브랜드 필요 없이 가성비 제품 고르는 법 싹 다 공개힙니다

#선글라스 #선글라스추천 #러닝 #러닝초보 #초보러너 #달리기 https://mkt.shopping.naver.com/link/69269f065d310c686377396e 고가 브랜드의 핵심 기능만 갖추고 4분의1 저렴하게 사는 비밀 링크 🏃‍♂️ 러닝 선글라스 고를 때 꼭 확인해야 할 기준 정리 러닝 선글라스는 비싸다고 무조건 좋은 것도 아니고, 싸다고 무조건 안 좋은 것도 아닙니다. 중요한 건 딱 하나입니다. “내가 달릴 때 실제로 필요한 기능이 들어있느냐” 영상에서 말한 내용을 보기 쉽게 정리하면 아래 3가지만 확

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오르막은 걷는 거라면서요... 영혼까지 털린 은평 둘레길 지옥의 16km 생존기

#러닝 #조깅 #마라톤 #러너임바 #마라톤대회 #달리기 러닝과 관련된 다양한 정보를 공유하는 채널입니다. 취미러너이며, 개인적인 판단이 많이 포함되었음을 참고바랍니다.

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언덕질주연습

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한국에서 사면 무조건 이득인 러닝화 랭킹. 호갱되지 않으려면

러닝화 23종 적용 환율 전체 순위표 23위 아식스 메타스피드 레이, 해외출시가 300달러, 국내출시가 439,000원, 적용환율 1,463원 22위 아디다스 아디제로 에보 SL, 해외출시가 150달러, 국내출시가 209,000원, 적용환율 1,393원 21위 뉴발란스 레벨 v5, 해외출시가 140달러, 국내출시가 189,000원, 적용환율 1,350원 20위 써코니 엔돌핀 프로 5, 해외출시가 225달러, 국내출시가 299,000원, 적용환율 1,329원 19위 아식스 메가블라스트, 해외출시가 225달러, 국내출시가 299,00

3개월 만에 5km 1분 단축한 50대 러너의 훈련 비밀 — 10kFit.com

2026년 3월 5km 23:45(4:45/km)에서3개월 만에 22:30으로 단축. 복합 인터벌,4x4 트레드밀, 마일리지 증가의 조합.50대 러너 Garmin 데이터 전체 공개.

Garmin이 "회복 27시간"을 말한 이유: 50대 러너가 VO2Max 53을 만든 복합 인터벌 훈련법 — 10kFit.com

회복시간 3시간→27시간, VO2Max 52→53.웨어하우스 일하는 50대 러너의 실제 복합 인터벌데이터 전체 공개. 워밍업3km+1km×3(4:44)+200m×5(3:37)+쿨다운3km.

가민 회복시간 완벽 가이드: 50대 러너가 알아야 할 모든 것 — 10kFit.com

가민 포러너 965 회복시간의 정확한 의미와 활용법.50대 러너의 실제 데이터(이지런 10km → 15시간)로검증된 완벽 가이드. VO2Max 53과의 관계까지 총정리.

1km 200m 복합 인터벌 훈련 | 10km 러너를 위한 스피드·지구력 동시 향상법 — 10kFit.com

복합 인터벌 훈련 1km 지구력 인터벌과 200m 스피드 인터벌을 붙여서 달리는 훈련법을 직접 해봤어요. 다음 날 바로 달릴 수 있을 만큼 회복 부담이 적고, 10km 기록 단축에 효과적인 구조입니다.