러닝 이코노미(RE)는 일정 속도로 달릴 때 소비하는 산소량(mlO₂/kg/km)으로, 숫자가 낮을수록 효율적입니다. 같은 VO₂max라도 RE가 좋은 러너가 더 빠릅니다.
VDOT ≈ VO₂max × 0.97로 변환됩니다
Karvonen 공식 기반 추정: VO₂max ≈ (HR운동 / HR최대) × 100